อาหารต่อต้านไมเกรน

ไมเกรน, ศีรษะ, วิตามิน

ไมเกรน, ศีรษะ, วิตามิน

ถ้าหากคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่มีลักษณะปวดหัว ไม่ว่าจะเป็นอาการปวดศีรษะข้างเดียว ปวดตุ้บเป็นจังหวะ ปวดมากขึ้นเรื่อยๆเมื่อขยับร่างกาย หรือปวดมากจนไม่อาจจะทำอะไรได้เลย ให้ระวังเนื้อระวังตัวไว้ได้เลยว่า ?โรคไมเกรนกำลังถามหาคุณอยู่


โรคไมเกรนเป็นอีกหนึ่งโรคที่สร้างความทรมานให้แก่คนป่วยแบบเรื้อรัง จากสถิติพบว่า ผู้เจ็บป่วยไมเกรนราวๆปริมาณร้อยละ 80 มีลักษณะปวดศีรษะเพียงแค่ ถึง ครั้งต่อเดือน ในระหว่างที่มีผู้เจ็บป่วยปริมาณไม่มากสักเท่าไรนักที่ปวดบ่อยมากทุกวัน อาการปวดกลุ่มนี้รักษาให้หายสนิทได้ยาก ดังนั้นการรักษาก็เลยเป็นเพียงแต่การป้องกันการเกิดอาการ หรือเตรียมพร้อมเพื่อต่อกรกับลักษณะของการปวดนั้นๆของกินเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่มีผลต่ออาการปวดไมเกรนได้ ของกินบางกรุ๊ปมีฤทธิ์สำหรับการกระตุ้นให้คนไข้รู้สึกเจ็บปวดหัวมากยิ่งขึ้น ในระหว่างที่ของกินบางกรุ๊ปก็สามารถทุเลาลักษณะของการปวดได้ด้วยเหมือนกัน อยู่ที่ว่าพวกเราจะเลือกกินอะไร
ของกินปราบไมเกรน
การกินของกินที่จำเป็นจะต้องบางสิ่งบางอย่างช่วยคุ้มครองไมเกรนได้ ทั้งยังวิตามินแล้วก็แร่ที่สำคัญยกตัวอย่างเช่น
1. 
กรดไขมันโอเมก้า-3 จากปลาสมุทร ประเภทปลาทู แซลมอน ทูน่า และก็ซาร์ดีนช่วยทำให้เส้นเลือดมีความยืดหยุ่น ช่วยทำนุบำรุงระบบประสาท แล้วก็ปกป้องไมเกรนได้
2. 
แมกนีเซียม การศึกษาทำการค้นคว้าและวิจัยพบว่ารับประทานแมกนีเซียม 200 มก.เสริมแต่ละวัน ช่วยลดความถี่ของอาการไมเกรนลง หรือบางทีก็อาจจะรับประทานจากของกินก็ได้ โดยแมกนีเซียมมีมากมายในเม็ดร่ำรวยพืชเต็มรูป ตัวอย่างเช่น ข้าวซ้อมมือ ข้าวบาร์เลย์ ข้าวโอ๊ต และก็ผักใบเขียว ดังเช่นว่า ปวยเล้ง ผักโขม รอคอยวัวลี คะน้า แคลเซียมแล้วก็วิตามินดี ช่วยคุ้มครองปกป้องไมเกรนได้ด้วยเหมือนกัน พบบ่อยในผักใบเขียว แล้วก็ถั่วไรโบลาวิน หรือ วิตามินบี จากการค้นคว้ายังพบว่า การกินไรโบลาวิน หรือวิตามินบี แต่ละวัน จะช่วยลดปริมาณครั้งการเป็นไมเกรนลง 50 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งพบบ่อยในเมล็ดพืช ข้าวกล้อง รวมทั้งมันฝรั่ง
สมุนไพรต้านทานไมเกรน
1. 
ฟีเวอร์ฟิว (Fever few) สารเคมีในฟีเวอร์ฟิวจะช่วยเพิ่มการหลั่งของฮอร์โมนเซโทนิน และก็สารพรอสต้ามึงลนลานดิน ซึ่งเป็นต้นเหตุของการบีบตัว อย่างฉับพลันของเส้นโลหิตภายในหัว ซึ่งเป็นต้นเหตุของไมเกรน ซึ่งสมุนไพรประเภทนี้ส่วนใหญ่ปลูกในญี่ปุ่น รวมทั้งแอฟริกาใต้ โดยแปรรูปในรูปของเครื่องดื่ม
2.
เปปเปอร์มินต์ เป็นสมุนไพรที่ช่วยทุเลาอาการไมเกรนได้ ซึ่งมักดัดแปลงเป็นเครื่องดื่มหรือสารสกัดที่เป็นแคปซูล แต่ว่าควรจะกินในจำนวนที่สมควร รวมทั้งควรจะหยุดทันทีถ้าหากมีปัญหากรดในกระเพาะสูง
3. 
ดอกเสารส มักดัดแปลงในรูปของชาดอกเสารส มีคุณสมบัติ ช่วยลดความกลุ้มใจ หยุดการได้รับเชื้อ ทุเลาอาการไมเกรนได้ในระดับหนึ่ง
4. 
แปะก๊วย เป็นสมุนไพรที่ช่วยลดอาการปวดหัวก้าวหน้า มีคุณสมบัติในการช่วยเพิ่มออกสิเจนไปเลี้ยงสมอง กระตุ้นระบบไหลเวียนของเลือด แต่ว่าไม่ควรกินพร้อมกันกับยาบรรเทาอาการปวดศีรษะ

ตรงกันข้ามก็มีของกินกระตุ้นอาการปวดไมเกรนในคนไข้แต่ละบุคคลบางทีอาจแตกต่าง แต่ สารอาหารที่มีส่วนกระตุ้นการปวดไมเกรนมีอยู่หลายอย่าง ดังเช่น ไทรามีนที่อาจมีผลไปลดระดับสารเซโรโทนินที่สำคัญในสมอง ทำให้อาการปวดหัวอย่างหนักเยอะขึ้น ไทราไม่เจอได้ในเนยแข็ง เครื่องในสัตว์ ถั่วดิน ช็อกโกแลต กะหล่ำปลีดอง ไส้กรอก กล้วยงอม และก็เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก็มีส่วนกระตุ้นอาการปวดหัวได้ด้วยเหมือนกัน
การเลือกกินอาหารที่ช่วยทุเลาอาการปวดไมเกรน ร่วมกับการกินยาตามที่หมอสั่งจะช่วยให้อาการปวดไมเกรนนั้นลดความรุนแรงและก็ลดความถี่สำหรับในการปวดได้ดีขึ้น ซึ่งจะช่วยทำให้การใช้ชีวิตของคนไข้กลุ่มนี้เป็นสุขมากขึ้นกว่ามากกว่าเดิมได้อย่างแน่นอน

Author: Annie Meyer