อาหาร…เสริมสร้างเส้นผม

อาหาร, สุขภาพ, เส้นผม

อาหาร, สุขภาพ, เส้นผม

อาหารกับเส้นผมถือเป็นความสัมพันธ์ที่เกี่ยวเนื่องกันเป็นอย่างมาก หากใครอยากจะมีสุขภาพผมที่บริบูรณ์ ก็จะต้องมีการบำรุงเส้นผมที่ดีทั้งจากด้านในและด้านนอก

 ซึ่งการบำรุงจากข้างในก็ได้มาจากการทานอาหารที่สมควร แม้กระนั้นจะเป็นอะไรบ้างนั้น ต่อนี้ไปมาดูกันดีกว่าว่าของกินอะไรบ้างที่จะช่วยทำให้พวกเรามีสุขภาพผมที่แข็งแรงได้
สำหรับผู้ที่มีปัญหาผมหล่น ของกินที่เหมาะสมมากที่สุดจึงควรมีกรดไขมันที่จำเป็นต้องอย่างโอเมก้า ที่สามารถหาได้ในของกินพวกปลาแซลมอน นอกนั้น ยังต้องทานอาหารชนิดธาตุเหล็ก ที่หาได้จากไข่แดง เมล็ดพืช หรือขนมปังโฮเกรนด้วย
ส่วนคนใดกันที่มีปัญหาเส้นผมอ่อนแอ ขาดง่าย ควรจะเลือกรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบของโปรตีนกับไบโอว่ากล่าวน ที่มีคุณประโยชน์สำหรับในการรักษาสุขภาพของผิวพรรณและก็เส้นผม โดยยิ่งไปกว่านั้นในสภาวะที่ผิวแห้งเป็นสะเก็ดหรือผิวหนังอักเสบ ซึ่งการกินอาหารพวกนี้อย่างเพียงพอจะทำให้คุณมีสุขภาพหนังหัวที่ดีกว่าเดิม นอกนั้น การกินเม็ดอัลมอนด์แล้วก็ถั่วต่างๆเช่น ถั่วปากอ้า ถั่วเหลือง ก็ถือเป็นจำพวกของกินที่ตอบปัญหาการมีสุขภาพผมที่ดีได้ด้วยเหมือนกัน โดยผู้ที่มีความเชี่ยวชาญชี้แนะให้กินอัลมอนด์พร้อมเปลือกให้ได้ราววันละ 20 เม็ด ซึ่งจะมีส่วนช่วยให้เส้นผมมีขนาดใหญ่และก็ยาวเร็วขึ้นได้ ส่วนถั่วก็อาจจะกินแบบที่เป็นถั่วธรรมดาหรือกินในลักษณะของน้ำนมถั่วเหลืองให้ได้ราวๆ 1/2 – 1 ลิตรต่อวัน ก็เลยจะก่อให้เห็นผลได้ดิบได้ดีที่สุด
คนใดกันแน่ที่ไม่ค่อยมีเวลาดูแลรักษาผมสักเท่าไร และก็พบได้บ่อยปัญหาผมเสียอยู่ตลอด ก็เสนอแนะให้กินผักใบเขียว ตัวอย่างเช่น ผักโขม บร็อคโคลี่ ฯลฯ เพราะผักเหล่านี้นับว่าเป็นแหล่งของกินที่มีวิตามิน รวมทั้ง วิตามิน ค่อนข้างจะสูง ซึ่งร่างกายอยากได้วิตามินทั้งสองชนิดนี้ไปใช้ในลัษณะของการผลิตไขมัน (sebum) รวมทั้งน้ำมันจากรากขน เพื่อนำไปใช้เพื่อสำหรับในการหล่อเลี้ยงเส้นผมให้มองดูเงาสวยและก็มีร่างกายแข็งแรงมากยิ่งขึ้น
สำหรับปัญหาผมแห้งหยาบ ก็เป็นอีกหนึ่งปัญหาที่ทำให้เกิดผลกระทบต่อผู้หญิงมากมายก่ายกอง การจะจัดการกับปัญหาที่ว่านี้ สามารถทำเป็นโดยการกินวิตามินซีเพื่อบำรุงเส้นผม โดยหลักการแล้ววิตามินซีจะเข้าไปปฏิบัติภารกิจสำคัญโดยการช่วยซับธาตุเหล็ก ธาตุอาหารที่สำคัญต่อความสวยของเส้นผมจากที่ได้กล่าวถึงแล้วข้างต้น ซึ่งถ้าหากร่างกายได้รับวิตามินซีน้อยเหลือเกิน ก็จะทำให้ผมมีลักษณะแห้งแล้วก็อ่อนแอได้ง่าย ฉะนั้น แม้ผู้ใดยังไม่ต้องการให้กำเนิดอาการผมเสีย ก็ต้องหันมารับประทานผักผลไม้อย่างส้ม สตรอเบอร์รี่ หรือพริกหยวก ให้ได้อย่างสม่ำเสมอ ของกินพวกนี้จะเข้าไปช่วยสำหรับการเจริญเติบโตของรากผม แล้วก็ยังส่งผลพลอยได้มีคุณประโยชน์สำหรับเพื่อการต้านทานอนุมูลอิสระ หรือการเสริมการผลิตคอลลาเจน(collagen)ให้แก่ชั้นผิวหนังอีกด้วย
จะมองเห็นได้ว่าผัก ผลไม้ หรือเมล็ดพืชใกล้ตัว พวกเรานั้นสามารถนำบำรุงเส้นผมให้กำเนิดความเงาสวย นุ่มสลวย แล้วก็มีน้ำหนักได้ทั้งหมด โดยที่ไม่ต้องเสียตังแพงไปซื้อสารเคมีมาบำรุงเส้นผม ซึ่งการมีเส้นผมที่ดูดีก็ย่อมส่งผลให้คนเห็นกำเนิดความตรึงใจ รวมทั้งช่วยสร้างเสริมบุคลิกที่ดีให้แก่เฒ่าพวกเราเองได้ด้วย

Author: Annie Meyer