เครียดได้ก็หายได้เหมือนกัน

ถ้าหากกล่าวถึงความตึงเครียด หลายท่านคงจะนึกว่าเอาการเก่ามาเล้าใหม่อีกแล้ว ซ้ำซากจำเจทางออกก็อาจดังเดิมๆตามหลักทฤษฎีเครียดน้อยลงอีกนั่นแหละ

โดยมากก็บิดาทราบแนวทางกันทั้งหมด แต่ว่าคุณเชื่อมั่นไหมว่าคุณทำเป็น
ในชีวิตทุกๆวันของมนุษย์คงจะเหลีกไม่พ้นกับภาวการณ์เครียด ซึ่งในบางครั้งมันมิได้เกิดขึ้นทันทีทันควัน แต่ว่ามันซึมลึกจนถึงคุณเองก็ไม่รู้ตัว จะรู้สึกก็เมื่อมันส่งผลกับภาวะจิตใจของคุณแล้วก็อาจมีผลให้ความประพฤติคุณแปรไปได้อัตโนมัติ
คุณเคยเป็นแบบงี้บ้างหรือเปล่า คิดเรื่องเล็กน้อยไม่ว่าจะเกิดเรื่องการเล่าเรียน งานการ ครอบครัว ความรัก สิ่งรอบข้างรวมถึงคนใกล้เคียงพวกเรานี่แหละก็เป็นตัวกระตุ้นหลักอันหนึ่งที่ก่อเกิดความตึงเครียดที่สั่งสมแบบไม่ทันรู้ตัวการฟังหัวข้อต่างๆ
ความตึงเครียดนับว่าเป็นภาวการณ์ของอารมณ์ หรือความรู้สึกที่เกิดขึ้นเมื่อจะต้องพบเจอปัญหาต่างๆที่ทำให้มีความรู้สึกกลุ้มอกกลุ้มใจ บังคับ ขุ่นเคือง หรือถูกบีบคั้นจนกระทั่งทำให้รู้สึกไม่สบายใจ ไม่ชอบใจ งงงวย หรือเศร้าใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในปัจจุบันที่พวกเราชอบกำเนิดความเคร่งเครียดกันได้กล้วยๆอาทิเช่น ออกมาจากบ้านพบรถติดไปดำเนินการสาย นายจ้างดุด่า ลูกค้าโวยวาย รายได้น้อย พวกนี้ฯลฯ เพราะฉะนั้นจะมองเห็นได้ว่าวันแล้ววันเล่า เกือบจะแทบตลอดเวลา ล้วนแล้วแต่มีเหตุซึ่งสามารถทำให้พวกเรากำเนิดความเคร่งเครียดได้ทั้งหมด
ผู้ที่เครียดเสมอๆจึงควรหันมาให้ความใส่ใจกับตัวเองเพิ่มมากขึ้น ด้วยเหตุว่าภาวการณ์ทางอารมณ์หรือความรู้สึกอันไม่พึงปรารถนานี้ เป็นตัวร้ายที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพได้อย่ากลัว ดังสำนวนที่ว่า จิตเป็นนาย กายเป็นบ่าว เมื่อจิตใจเสื่อมโทรม ร่างกายจะแข็งแรงรวมทั้งสุขสบายได้ยังไง
ด้วยเหตุผลดังกล่าว จะมองเห็นได้ว่าเมื่อพวกเรามีความตึงเครียดเกิดขึ้นจะก่อให้จิตใจหม่นหมอง งงมาก รำคาญและก็เจ้าอารมณ์ คิดอะไรไม่ออก และก็จะแผ่ขยายไปยังร่างกายก่อให้เกิดลักษณะของการปวดหัว ไม่อยากอาหาร น้ำย่อยดำเนินการเปลี่ยนไปจากปกติ หมดแรง นอนไม่หลับ ซึ่งจะทำให้เกิดผลกระทบถัดไปยังสังคม ทำให้สหายๆไม่ได้อยากต้องการใกล้ ดำเนินการได้ไม่เต็มคุณภาพ มีการวิวาทกันได้ง่าย สรุปแล้ว ความเคร่งเครียดที่เป็นเพียงแค่ภาวการณ์หนึ่งทางความนึกคิด บางทีอาจเปลี่ยนเป็นสิ่งอันตรายที่ผู้คนจำนวนมากจำเป็นต้องรีบปรับปรุง รวมทั้งหลบลี้ให้ไกลโดยเร็ว
เริ่มจากการรู้เรื่องตัวเอง รับทราบได้ในทันทีว่าช่วงนี้กำลังเครียดอยู่ไหม แล้วเริ่มปรับแต่งความเคร่งเครียดด้วยการหามูลเหตุ แล้วมองโลกในแง่ดี เสมือนเหรียญที่มีสองด้าน ทดลองหยุดแล้วก็ใช้สติจับที่ปัญหา จะพบว่าอันที่จริงแล้ว ภายใต้วิกฤติพวกเราก็ยังเจอจังหวะดีๆอีกเยอะแยะ หรือปัญหาที่มองยุ่งยาก ทดลองปรับปรุงไปที่ละขั้น
น่าไว้วางใจเกี่ยวกับความเพียรพยายามทุกปัญหาย่อมควรจะมีทางออกแน่นอนที่สำคัญอย่าอยู่กับปัญหานานๆควรจะหาเวลาไปบรรเทา ให้รางวัลกับตัวเองบ้าง ดังเช่นว่า ไปกินอาหารนอกบ้านกับครอบครัว หาเวลาท่องเที่ยวบ้านนอก หรือกล้วยๆอย่างการสวดภาวนา ตั้งใจ หายใจเข้าและก็หายใจออกลึกๆแล้วคุณจะทราบดีว่า “ความตึงเครียดนะหรอ ทำอะไรพวกเรามิได้หรอก”

Author: Annie Meyer