เหตุทำให้ ก่อกำเนิดอาการนอนไม่หลับ

นับคือปัญหาที่มีผู้คนเป็นกันเยอะแยะ ในสภาพการณ์สังคมเดี๋ยวนี้ เพราะความตึงเครียด ที่มีเรื่องมีราวล้นหลามที่จำเป็นต้องคิดมาก

ทั้งยังงานการ การคลัง สภาพการณ์ทางด้านสังคม แล้วก็อีกเพียบเลย ซึ่งคือปัญหาที่พบมากที่สุด ดังนี้มิได้มีกันในเพียงแค่วัยผู้ใหญ่แค่นั้น ในวัยรุ่นเองก็เป็นกันได้สิ่งเดียวกัน
หรือ บางครั้งอาจจะมาจากมูลเหตุอื่นๆทั้งยัง สิ่งแวดล้อมที่มีเสียงดังก่อกวน นอนในที่ไม่คุ้นเคยหรือบางทีอาจนอนป่วย หรือพบกับลักษณะอากาศที่เย็นเกินความจำเป็นหรือร้อนจนถึงนอนไม่หลับ ฯลฯ
โดยไม่ว่าจะด้วยสาเหตุใดก็ตาม แม้ปลดปล่อยไว้ถัดไป จะเปลี่ยนเป็นผู้ที่มีร่างกายเสื่อมโทรม ไม่แข็งแรง สมองจะดำเนินงานช้า และก็ลงเอยด้วยโรคแทรก กระทั่งส่งผลให้เกิดการดูแลรักษา ที่ทั้งยังเสียตังค์ แล้วก็ เสียการเสียงงานได้

อาการนอนไม่หลับนั้นมีหลายสาเหตที่เกิดขึ้นได้

1.การนอนไม่หลับสาเหตุจากสิ่งกระตุ้นล้อมตัว
สิ่งกระตุ้นสำคัญที่มักทำให้คนสุขภาพเสียมันก็คือ เสียงดังรบกวน ทั้งยังก่อนถึงเวลานอน หรือ ระหว่างการนอนที่อาจส่งผลให้คุณตื่น ได้แก่ นอนใกล้เขตุก่อสร้างในเช้าตรู่ ซึ่งไม่ใช่ขณะที่ตื่นนอนของคุณ ทำให้หลับไม่พอ ,หรือการนอนใน คอนโด หรือห้องพัก แล้วห้องด้านข้างเสียงดังในยามดึกดื่น
,การเปิดเพลงเสียงดังในระแวกแถวบ้าน ซึ่งมาจากห้องอาหาร หรือ เครื่องเสียงติดรถยนต์ หรือ คุณเป็นคนทำงานตอนกลางคืน แม้กระนั้นอาศัยอยู่ใกล้ตลาด หรือ สถานที่ครึกโครมในตอนกลางวัน

2.การได้รับสารกระตุ้นประสาทเข้าไปภายในร่างกาย
ทราบไหมว่า สุราที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ ที่คุณดื่มสังสรรค์กันทุกคืนนั้น มีส่วนทำให้ การนอนของคุณนั้นเปลี่ยนไปจากปกติ
มีลักษณะอาการครึ่งหลับครึ่งตื่นมักรู้ตัวตอนเวลาดึก ทำให้หลับไม่สนิท ตื่นมาก็เลยมีภาวะเสื่อมโทรม ไม่กระชุ่มกระชวย รวมทั้งการดื่มกาแฟ รวมทั้ง ชา ซึ่งมีสารคาเฟอีน ส่งผลต่อสมองโดยตรง ทำให้ตื่นตัว แม้ดื่มในตอนมื้อก่อนนอน หรือดื่มเสมอๆจะมีผลให้นอนไม่หลับ

3.โรคประจำตัว แล้วก็ ความตึงเครียด ปัจจัยยอดฮิตที่ทำให้หลับไม่ลง
ต้นเหตุหลักของการนอนไม่หลับ มิได้มีเพียงแต่ความเคร่งเครียดไม่สบายใจจากการทำงาน แค่นั้น ยังมีโรคต่างๆอีกเยอะแยะ ที่มีผลโดยตรง
ยกตัวอย่างเช่น โรคกรดไหลย้อน โรคการหายใจที่แตกต่างจากปกติขณะที่กำลังนอนหลับ โรคหัวใจ รวมทั้งโรคฯลฯ ที่มีปัญหาเรื่องสารสื่อประสาทเปลี่ยนไปจากปกติ

การแก้ไขปัญหาจากแต่ละปัจจัยนั้นหลายกรณีจำเป็นต้องได้รับทางแก้ไขเฉพาะทาง แม้กระนั้นถ้าเกิดจะก่อให้ดียิ่งขึ้นได้ก็คือการเสริมสิ่งแวดล้อมให้ดียิ่งขึ้น นอกจากนั้น การหาที่พักผ่อนที่สบายต่อสภาพทางด้านร่างกายเพิ่มมากขึ้น ก็จะเป็นตัวช่วยสำคัญ ให้ท่านนอนได้ง่าย สบายต่อการนอน หลับได้ดิบได้ดีเพิ่มขึ้น
รวมทั้งการผลิตช่องอากาศทางลมผ่าน ให้อากาศด้านในห้องได้ระบาย สูดอากาศได้เต็มปอด ก็มีส่วนช่วยได้มากมายด้วยเหมือนกัน และก็ถ้าเกิดคุณเป็นผู้ที่นอนตอนกลางวันบ่อยๆเนื่อง จากการล้าจากการทำงาน
หรือ เป็นคนชรา ละก็ พวกเราชี้แนะให้หลับก่อนถึงเวลา 15.00 นาฬิกา และก็ควรจะหลับไม่เกินหนึ่งชั่วโมง เพื่อร่างกายได้รับการผักผ่อนที่ไม่ไปทับกับเวลาการนอนช่วงเวลาค่ำคืน

Author: Annie Meyer